只不過原型食品吃多了，最怕口胃千篇一律。此時萬萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料，滿足一時口腹之慾，改選義式香草、自然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低承當的調味品，增加風味，天天換口胃吃也不膩！想進級這套飲食模式，亦可同步彌補如炊事酵素、益生菌等平常營養補給，腸道健康表裏統籌。
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（圖片來曆：iHerb） 很多人午後工作進入疲乏階段，精力不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下戰書茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量圈套？不妨碰運氣最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最合適取代手搖飲，成為「清新系」下午補給，削減身體負擔才不會越吃越累。
然而，吃比較吃少更重要，原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐，都是減重路上的神隊友。比來在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎，將各類清新食材分裝冰好，透過自由混搭，5分鐘就能完成一餐，省時又好吃，還可依小我需求天真混搭168、211餐盤等飲食法。夏日輕巧的成敗，八成取決於飲食治理。
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夏季纖體健康瘦！「冰箱法」輕食、韓妞排濕飲、日本式走路...懶人最愛無痛式減重如許做 同場加映iHerb「解饞聖品」、營養補劑
揪愛Mei｜Yahoo夯好物Yahoo編纂團隊致力為你精選優質產品及優惠價格，文章中部份商品、平台與Yahoo有合作關係，訂價及供應量均會隨市場更動，請以平台最新資料為準。若想提高燃卡結果，選擇淩晨進行，會比其他時段燃燒多20%脂肪喔！這類好上手又不佔用過量時間的運動，讓人可以持之以恆。比來很風行的懶人運動法「日本式走路」，你試過了嗎？透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式瓜代步行，以15分鐘作為一個健走輪回，一次做2個輪回，晉升心肺功能與增強代謝。減重光靠吃少還不夠，活動才能真正扶助提高代謝、瘦得健康不反彈。
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離婚證人若真想來點小零食，堅果、蛋白棒、果乾，都是不錯的健康選擇，iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾，解嘴饞又無罪行感，偶然來個Cheat Day小小作弊一下，減重之路才能走得長久長久。若是偏心品味口感，無妨在飲品中加入奇亞籽，不僅增加飽足感，也能攝取富厚炊事纖維，幫忙腸道順暢。
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如許的飲食體式格局恒久下來，輕易導致肌肉流失、根本代謝下落，讓再怎麼努力活動都事倍功半。不外，許多正在實施輕食計畫的人，經常不自覺踩到一個運動地雷：只吃青菜，不敢碰澱粉或卵白質。若平常蛋白質攝取不足，可額外彌補高品質卵白粉；若對運動表示有所期望，含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品，是很多人的私房小撇步。
這個炎天，隨著Yahoo一起Chill！「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場，供應夏季最新購物諜報，不論是防曬調養、涼感家電，照舊暑假玩水出遊等，揪愛Mei小編通通幫你整理好了！想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些？隨著購夏趴，陪你聰明選、風涼買，一路Chill一夏。
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每到夏天，又是另外一場減重地獄的無限輪迴？手搖杯戒不掉、活動撐不久、輕食吃到膩…各類潰散場景再度顯現面前？此次別再靠意志力苦撐！「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法，從飲食到活動，全都能無痛履行、健康瘦；別的幫你避開三大減重地雷，再搭配iHerb上網友愛評回購的低卡健康零食和營養補劑，輕鬆又輕巧地迎戰熱量魔王！
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